Daftar Joker123 idnlive idn poker Sbobet Mobile live22 sbobet88 casino prediksi hk
Berita Sehat

5 Ragam Manfaat Sehat Konsumsi Raspberry Hitam

5 Ragam Manfaat Sehat Konsumsi Raspberry Hitam

5 Ragam Manfaat Sehat Konsumsi Raspberry Hitam

5 Ragam Manfaat Sehat Konsumsi Raspberry Hitam – Umumnya kita hanya mengenal raspberry merah. Padahal, ada juga raspberry hitam (Rubus occidentalis) yang sering dikira orang blackberry dikarenakan tampilan luarnya yang mirip.

Bedanya, black raspberry biasanya bentuknya lebih kecil. Selain itu, ketika memetik dari batangnya, akan ada lubang pada bagian atas tengah buah, terdapat rambut-rambut kecil, serta rasanya cenderung lebih manis ketimbang blackberry.

Lalu, apa saja manfaat blackberry hitam bagi kesehatan. Berikut penjelasan manfaatnya.

1. Menurunkan tekanan darah tinggi

Buah berry yang satu ini bermanfaat dalam membantu menurunkan tekanan darah tinggi, sehingga juga dapat mendukung kesehatan jantung.

Dalam penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal “Nutrition” tahun 2016, pasien hipertensi diberi bubuk ekstrak raspberry hitam dalam bentuk kapsul selama 8 minggu. Kapsul tersebut berisi 187,5 mg dan 312,5 mg bubuk raspberry, yang setara dengan 1.500 mg dan 2.500 mg raspberry. Hasilnya, terjadi penurunan darah yang signifikan pada pasien.

2. Baik untuk kesehatan mata

Melansir Sbobet Casino , antosianin adalah salah satu jenis flavonoid, senyawa dengan efek antioksidan. Terdapat kandungan secara alami, antosianin merupakan pigmen yang memberi warna merah, ungu, biru, atau hitam pada tanaman.

Mengutip dari sebuah ulasan dalam “Journal of Functional Foods” tahun 2010, raspberry hitam kaya akan kandungan antosianin yang juga bermanfaat untuk kesehatan mata. Beberapa antaranya adalah dapat mengurangi ketegangan pada mata dan meningkatkan ketajaman penglihatan pada malam hari.

Menurut laman healthbenefittimes.com, raspberry hitam berperan dalam menurunkan risiko retinopati pada pasien diabetes, sirkulasi ekstra melalui kapiler retina, dan perlindungan terhadap degenerasi makula.

3. Punya kemampuan antikanker

Kandungan antioksidan yang tinggi dalam raspberry hitam berpotensi untuk melawan sel kanker. Melansir dari Healthline, ada sebuah penelitian percobaan dengan memberikan 60 gram bubuk raspberry hitam setiap hari selama 9 minggu pada pasien kanker kolorektal.

Hasilnya, bubuk tersebut dapat membantu menghentikan penyebaran sel kanker pada pasien yang mengonsumsinya selama 10 hari.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Seperti yang disinggung sebelumnya, raspberry hitam kaya akan antioksidan, mineral, dan polifenol yang tentunya sangat bermanfaat dalam menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Berdasarkan penelitian dalam “Journal of Agricultural and Food Chemistry” tahun 2002, raspberry hitam memiliki antioksidan yang lebih tinggi dari pada raspberry merah. Sifat antioksidannya dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

5. Membantu menurunkan berat badan

Konsumsi raspberry hitam katanya dapat membantu dalam menurunkan berat badan. Pasalnya, secangkir raspberry hitam mengandung 70 kalori, protein, bebas kolesterol, serta tinggi serat. Nah, konsumsi makanan yang kaya akan serat bisa membuat perut merasa kenyang lebih lama, sehingga menghindarkan kita dari ngemil.

Raspberry hitam juga katanya dapat mendongkrak tingkat energi tubuh, sehingga dapat meningkatkan metabolisme. Hal ini membantu tubuh memproses makanan yang kalian konsumsi, sehingga tidak sebagai lemak.

Itulah beberapa manfaat yang ada pada kandungan raspberry hitam. Selain rasanya yang lezat dan segar, ternyata rutin mengonsumsinya dapat mendukung kesehatan tubuh dan mencegah banyak penyakit. Agar hasilnya maksimal, kombinasikan dengan makanan sehat lainnya agar kebutuhan nutrisimu setiap harinya selalu tercukupi.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *