Berita Sehat Diet

5 Manfaat Saat Menerapkan Pola Hidup Vegan

5 Manfaat Saat Menerapkan Pola Hidup Vegan

5 Manfaat Saat Menerapkan Pola Hidup Vegan

5 Manfaat Saat Menerapkan Pola Hidup Vegan – Vegan adalah salah satu pola hidup saat kamu hanya mengonsumsi makanan yang tidak mengandung unsur hewani ataupun sumber makanan yang mengekpoilitasi hewan. Pola hidup seperti ini mungkin akan sangat sulit kamu lakukan jika kamu sangat menyukai produk hewani.

Namun, walaupun sulitnya menjadi seorang vegan, berikut manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan.

1. Salah satu cara diet yang kaya akan nutrisi

12 Makanan untuk Diet Terbaik Bagi yang Ingin Turun Berat Badan - Uprint

Ada banyak cara diet, namun diet vegan menjadi cara diet untuk kamu akan kehilangan berat badan namun tubuhmu tetap ternutrisi.

Mengkutip dari laman healthline.com yang mengatakan bahwa beberapa penelitian telah melaporkan kalau pola makan vegan cenderung memberikan lebih banyak serat, antioksidan dan senyawa tanaman bermanfaat. Juga lebih kaya akan kalium, magnesium, folat dan vitamin A, C dan E.

2. Menurunkan Kadar gula darah

Obat Diabetes Alami Ini Ampuh Kontrol Kadar Gula Darah

Dari laman ecowatch.com menjelaskan bahwa hampir setengah dari vegan telah mampu mengurangi jumlah pemakaian obat diabetes yang mereka butuhkan, perbandingan dengan lebih dari seperempat non-vegan. Berarti dengan cari ini dapat membantu mengurangi kadar gula darah, membantu memperbaiki beberapa kerusakan yang penyebabnya oleh asupan gula tinggi sebelumnya. Tubuh juga lebih sensitif terhadap insulin, yang berarti mereka tidak memerlukan bantuan lebih untuk menyerap glukosa.

3. Meningkatkan kerja organ termasuk ginjal dan jantung

14 Makanan Untuk Meningkatkan Fungsi Ginjal | HonestDocs

Dari laman ecowatch.com, beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengikuti pola hidup vegan telah mengurangi risiko ginjal mereka tidak berfungsi dengan baik. Ini biasanya karena beralihnya jenis protein yang mereka konsumsi. Protein nabati mungkin sedikit lebih lemah untuk otot, tetapi mereka lebih sehat untuk organ secara keseluruhan.

Mereka yang makan lebih banyak daging cenderung mengonsumsi lemak jenuh. Ini akan meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol, membuat lebih banyak tekanan pada jantung, memengaruhi arteri, dan mengganggu aliran darah.

Orang yang melakukan hidup vegan menunjukkan penurunan 42 persen risiko meninggal akibat penyakit jantung. Faktanya, mereka yang melakukan hidup vegan menunjukkan penurunan risiko 75 persen mengalami tekanan darah tinggi, yang merupakan awal dari penyakit jantung. Tingkat kolesterol seorang vegan juga jauh lebih rendah daripada pemakan daging.

4. Menurunkan resiko terkena kanker

Penting, Cara Menurunkan Risiko Kanker dengan 7 Kiat Sederhana Ini - Tribun  Jogja

Dari laman healthline.com bahwa vegan umumnya mengonsumsi lebih banyak kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran daripada yang bukan vegan. Ini mungkin menjelaskan mengapa tinjauan 96 study baru-baru ini menemukan bahwa vegan dapat memberikan manfaat 15% lebih rendah resiko terkena atau meninggal akibat kanker. Terlebih lagi, hidup vegan umumnya mengandung lebih banyak produk kedelai, yang dapat menawarkan perlindungan terhadap kanker payudara.

5. Menurunkan rasa sakit akibat artritis

MSM Untuk Arthritis dan Kesehatan Tulang | NGOVEE | Informasi Kesehatan  Terpercaya yang Diawasi Dokter

Kamu penderita atritis?Jika iya, kamu boleh coba pola hidup vegan. Dari laman ecowatch.com mengatakan sebuah penelitian menunjukkan bahwa pola makan vegan dapat membantu mengurangi gejala radang sendi, termasuk rasa sakit yang mengalaminya. Ini terkait dengan peradangan pada tubuh yang dapat penyebabnya dari produk hewani.

Penelitian tersebut melibatkan makanan vegan yang kaya probiotik dimana orang-orang dalam studi mengikuti diet vegan selama enam minggu. Hasilnya, mereka merasakan tingkat energi yang lebih baik dan tingkat rasa sakit yang lebih rendah, terutama pada mereka yang menderita rheumatoid arthritis dan osteoarthritis.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *